認知動作型トレーニングマシンを用いた小規模ジムのご案内

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藤沢健身塾：痛み緩和の運動指導と身体調整

東大駒場ＱＯＭジムの紹介

お知らせ

• ∟ 「QOMジム柏の葉キャンパス」の誕生２０２５年５月１日
• ∟ QOMトレーニングのyoutube動画発信
• ∟ ＮHK総合TV　あさイチ　「最強のウォーキング術」
• ∟ NHK総合TV　9月13日（水）あさイチ8時15分から、出演
• ∟ 東京都医学総合研究所セミナー　老化と健康　11月4日
• ∟ 十坪ジム「新柏店」の事業承継に伴う経営者の交代について
• ∟ 青山優子の健身体操　写真入りの解説
• ∟ 月刊誌「体育の科学」７０巻発行にちなんで
• ∟ 新しく「健身塾のすすめ」ホームページを開設しました
• ∟ ８０～９０歳代の人の歩行姿勢向上の体操指導
• ∟ 痛みを緩和する運動の指導法と身体ケア
• ∟ 「良い姿勢」から「良い歩き」へ　健身塾体操（その３）

「十坪ジム」「QOMジム」「健身塾」の名称

全国の「十坪ジム」

認知動作型トレーニングマシン

• ∟ すり足動作型トレーニングマシン Sliding Walk Machine
• ∟ 舟漕ぎマシン(ストレッチ　ロウイング）Stretch Rowing Machine
• ∟ 車軸移動式パワーバイク movable axle bike
• ∟ スプリントトレーニングマシン Sprint Training Machine
• ∟ スプリントトレーニングマシン（補助車輪付き）Sprint Training Machine(with assist wheels)
• ∟ アニマルウォークマシン animal walk machine
• ∟ 大股ストレッチマシン Stretch Machine of Crotch
• ∟ 体幹捻りマシン Trunk Twist Machine
• ∟ 膝腰スウィングマシン Hip&Leg Swing（愛称：ヒップルちゃん）
• ∟ 体幹ひねりマシン　簡易版およびゴルフスウィング版 Trunk Twist Machine Simple Type
• ∟ パワーアシスト付き脚屈曲伸展動作マシン
• ∟ メリーちゃん（パワーアシスト付き多動式楕円軌道自転車）
• ∟ ベッド移動式プル動作型トレーニングマシン Pull Motion Machine with the moving bed
• ∟ ベッド移動式体幹深部筋トレーニングマシン Psoas Training Machine with the moving bed
• ∟ 自動舟漕ぎマシンを用いた柔軟性向上の運動指導
• ∟ スプリントマシン初代１号機 Sprint Machine
• ∟ 漕艇用トレーニングマシンの設計

研究内容とマシン利用理論

• ∟ ボディリペアを用いたトレーニングの方法
• ∟ トレッドミルのトロッコ押し動作 Treadmill handcar exercise
• ∟ 動物型すり足動作トレーニングの方法 animal mode
• ∟ 背骨・骨盤の柔軟性を高める動作トレーニング
• ∟ 大腰筋ウォーキングの立位姿勢と体重移動の動作姿勢
• ∟ 運動に関連する脳の機能　易しい脳の解剖図
• ∟ 認知動作型歩行法/大腰筋ウォーキング（コアストレッチウォーキング）
• ∟ 認知動作型トレーニングで注目する体幹深部筋の図
• ∟ 認知動作型トレーニングの基本となる動作の組み立て（立体幾何学）
• ∟ スプリントトレーニングマシンの発想と動作原理
• ∟ 車軸移動式パワーバイクの構造と時間の流れMechanics
• ∟ リハビリマシンとしての認知動作型トレーニング
• ∟ 低体力高齢者5年間追跡測定（個人別）結果
• ∟ 東京大学柏Ⅱキャンパス「生涯スポーツ健康科学研究センター」での研究とトレーニング環境
• ∟ NPO法人東大スポーツ健康マネジメント研究会の「十坪ジム」データ
• ∟ 知的障害児の認知動作型トレーニング
• ∟ 静岡県総合健康センターでの研究とトレーニング施設
• ∟ 仙台大学の認知動作型トレーニング
• ∟ 静岡産業大学での認知動作型トレーニングマシン設備
• ∟ 新体力テストテーブル移動式長座体前屈計発明の経緯

小林寛道の十坪ジム関連の講演録・随筆

• ∟ 十坪ジム10周年記念シンポジウムの講演内容
• ∟ 講演概要「中高年の運動と健康づくり」（十坪ジム初石開設１周年記念講演会）
• ∟ 体育・スポーツ科学発展の70年間の人物史
• ∟ 文部科学省「幼児期運動指針」を読みなおす
• ∟ 「スポーツ保育」への論考
• ∟ 武蔵野大学における「スポーツと身体科学」
• ∟ 講義のビデオ　脳血管疾患からの運動回復トレーニング