認知動作型トレーニングマシンを用いた小規模ジムのご案内

ＱＯＭトレーニングでの大腰筋ウォーキングでの正しい動作開始時の立位姿勢（歩行準備の立位姿勢）

両足先を前方向けて立ち、骨盤を豹型にして、両脚の膝を伸ばし、中殿筋を緊張させて骨盤自体を高い位置に保ち、背筋を伸ばし、胸骨の上部を斜め前方に突き出す

第一歩目を踏み出し、着地した前脚の上に腰をのせる。腰をのせる場合、前脚側の腰は、腰を回転させるようにして移動させ、前脚での体軸を作り出す。


大腰筋ウォーキング（コアストレッチウォーキング）について、実際の講習会での指導ビデオが作成されているので、紹介します。