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大腰筋ウォーキングの立位姿勢と体重移動の動作姿勢

QOMトレーニングでの大腰筋ウォーキングでの正しい動作開始時の立位姿勢(歩行準備の立位姿勢)

両足先を前方向けて立ち、骨盤を豹型にして、両脚の膝を伸ばし、中殿筋を緊張させて骨盤自体を高い位置に保ち、背筋を伸ばし、胸骨の上部を斜め前方に突き出す
直立姿勢
第一歩目を踏み出し、着地した前脚の上に腰をのせる。腰をのせる場合、前脚側の腰は、腰を回転させるようにして移動させ、前脚での体軸を作り出す。
歩行姿勢の一歩目

大腰筋ウォーキング(コアストレッチウォーキング)について、実際の講習会での指導ビデオが作成されているので、紹介します。