認知動作型トレーニングマシンを用いた小規模ジムのご案内

膝腰スウィングマシン：Hip＆Leg Swing Machine　（愛称：ヒップルちゃん）
立位姿勢をとり、脚と腰（骨盤）をスウィングする動作によって、大腿（前面：大腿四頭筋、背面：ハムストリングス）、臀部（大臀筋、中臀筋、小臀筋）、腹部（腹筋）、背部、胸部、骨盤内（大腰筋、腸骨筋、梨状筋、方形筋、外旋６筋など）を、総合的に鍛えるマシンです。
両手で支柱をつかみ、片足立ちの姿勢で、遊脚側の膝腰を同時に大きく前後にスウィングさせます。負荷はあらかじめ設定され、力強くスウィングした場合には、力はスピードに変換される特殊装置が備わっています。安全で、気持よくインナーマッスルを鍛えることができるマシンです。武術・武技（蹴り動作）、あらゆるスポーツや姿勢矯正、ヒップアップなどの効果も得られます。

Hip and Leg Swing Training Machine
A person stands on the floor and put one leg between the supporting pads which protect the thigh during movement.
During exercise, a person stands on one leg and swings another leg with the supporting pad. In the swing motion, the leg and hip of the same side should be swung vigorously. Both hands grasp the supporting poles which are settled beside a body.

The axle of an arm of the machine is attached on the movable box which moves back and forth in synchronized motion with the angular changes of the arm. The electric brake system works on the rotation torque of the arm. If a person exerts greater torque over the previously installed level, the speed of movable box is increased in respond to the exerted power.

The axle of an arm of this machine is adjusted to the height of one’s stomach, so that the swing of the hip and leg in a coordinated manner becomes possible for every person.
It is possible to train the inner muscles safely and comfortably. This machine is useful for the training of kick motion in the martial arts and any other sports events. It might be effective to correct posture and proportion.
It is intended to strengthen the following muscles: Muscles of thigh (front: quadriceps femoris, sartorius.  back: hamstrings. inner side: adductor ), hip(gluteus maximus,  medius , minimus), pelvic girdle (psoas major, iliacus, piriformis, obturator, gemellus, quadratus femoris), abdomen(rectus abdominis, external oblique, internal oblique, tranversus abdominis, quadratus lumborum),  back(erector spinae, trapezius, latissimus dorsi)

膝腰スウィングマシン（１）を用いて、競技ダンスの選手がトレーニングする様子をビデオ紹介します。


膝腰スウィングマシン（２）では、後方へ振り出す足先が横向きであると楽であるが、足先を前向きに保って脚を後方に振り出すようにすると、脚の内旋動作を加えなければならないので難しくなる。膝腰スウィング動作では、足先が横向きにならずに前向きのままスウィングする動作ができるようにトレーニングします。



膝腰スウィングマシン（３）では、脚の横方向（サイド方向）へのスウィング動作をトレーニングすることができます。脚を横方向にスウィングする動作では、骨盤を横に捻る動きに加えて、内転筋や外側広筋などの骨盤周りの筋群も動員されます。スポーツ選手だけでなく、一般の人のトレーニングとしても有効ですが、股関節を上手に動かすことが難しい人が多いといえます。