認知動作型トレーニングマシンを用いた小規模ジムのご案内

体幹回しの運動　健身塾における体操

体を柔らかくするために、両手を腰に当てて腰を前や横方向に押したり、回したりする運動が良く行われています。このことによって腰回りの痛みや体の硬さを和らげることができます。 

健身塾の体操では、「体幹回し運動」を重視しています。

「体幹回し運動」とは、片足に体重を乗せた状態で、体重を乗せた側の股関節や骨盤、脊柱をいろいろな方向に動かしして柔軟性を高めます。「体幹回し運動」では、股関節の高さ、わき腹（みぞおち）の高さ、脇下（胸骨角）の高さ、の３段階の高さレベルで、それぞれゆっくりと体幹を回します。

これらの体操の手順を紹介します。「体幹回しの運動」健身塾の体操