けんいち（健康一番）８号 （ベースボールマガジン社 平成２９年１０月）
DR.小林寛道のアタマとカラダの健康塾
片足立ちトレでバランス能力を向上
片足立ちテストには、「閉眼片足ち」と「開眼片足立ち」の２種類がある。
「開眼片足立ち」で、６５歳では６０秒、７５歳では３０秒以上が目標とされている。片足立ちの能力を高めるためには、右体軸、左体軸の２軸動作を身につけると良い。片足を浮かせたクウォータースクワットや、一段抜きの階段上りなども効果的である。QOMジムの車軸移動式パワーバイクでは、右体軸と左体軸を交互に作りながら、ペダルを回転させる。片足立ちバランスは、脚の上に骨盤を乗せる体軸を正しく作ることによって向上する。
DR.小林寛道のアタマとカラダの健康塾
片足立ちトレでバランス能力を向上
片足立ちテストには、「閉眼片足ち」と「開眼片足立ち」の２種類がある。
「開眼片足立ち」で、６５歳では６０秒、７５歳では３０秒以上が目標とされている。片足立ちの能力を高めるためには、右体軸、左体軸の２軸動作を身につけると良い。片足を浮かせたクウォータースクワットや、一段抜きの階段上りなども効果的である。QOMジムの車軸移動式パワーバイクでは、右体軸と左体軸を交互に作りながら、ペダルを回転させる。片足立ちバランスは、脚の上に骨盤を乗せる体軸を正しく作ることによって向上する。
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