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「十坪ジムバリエ柏の葉」のご案内

十坪ジムバリエ柏の葉「十坪ジムバリエ柏の葉」は、つくばエクスプレス線柏の葉キャンパス駅西口下車徒歩3分のところにあります。三井不動産が21世紀の街づくりとして力を入れているのが柏の葉プロジェクトです。街づくり計画の初段階から、二番街の高層ビルの一階と地下一階を占めるスペースに「十坪ジム」を組み入れ、コミュニティ広場（コモンスペース）の中核となることが提案されました。「十坪ジム」の中でも、ひときわおしゃれな雰囲気の店構えは、三井不動産と契約したデザイナーによってアレンジされたことに由来します。名前も「十坪ジムバリエ」と、一味変えたネーミングになっています。
URL　http://totsubo-variee.jp/　　０４－７１７０－２２２１
舟漕ぎマシン　（ストレッチ　ロウイング）Stretch Rowing Machine
車軸移動式パワーバイク movable axle bike
アニマルウォークマシン（愛称　アニマー）animal walk machine :animã
大股ストレッチマシン Stretch Machine of Crotch
スプリントトレーニングマシン（中高年のトレーニング）Sprint Training Machine (for Middle-Old Aged People)
トレッドミルのトロッコ押し動作 Treadmill handcar exercise
ボディリペアを用いたトレーニングの方法
認知動作型トレーニングで注目する体幹深部筋の図
認知動作型歩行法/大腰筋ウォーキング（コアストレッチウォーキング）
運動に関連する脳の機能　易しい脳の解剖図
十坪ジムバリエ柏の葉
「バリエ」外観「十坪ジムバリエ柏の葉」は、半地下になっており、目の前の広場から見えるようになっている。広場（コモンスペース）には、バスケットボールのゴールなども設置されており、ステージや保育園に面していて、人々が集まりやすいように工夫されている。

バリエ　マシン講習「十坪ジムバリエ柏の葉」の会員対象の講習会風景
マシン開発者の小林教授による講習会が行われた時の一コマ。
開発者の実演によって見本が示され、マシンの使い方や、それぞれのマシンの開発の意図、歩き方（コアストレッチ・ウォーキング）、会員からの質問に対する回答、などが行われる。

バリエ　アニマル「十坪ジムバリエ柏の葉」のデモンストレーション
指導者の友田純恵による「アニマルウォークマシン：愛称アニマー」の模範技術。手は、回転アームのハンドルを握り、足は、車軸移動式パワーバイクと同じ構造のペダルに置く。写真のような姿勢を取ってから、手と足をタイミングよく回転させる。肘は伸ばした状態でハンドルを回転させるが、腕で体重を支えるようにしながら、腰はしっかり伸ばした状態でポージングを取る。腰や肘が曲がった姿勢での動作は、比較的楽であるが、写真のように肘と腰が伸びた姿勢（ポージング）から、ハンドルやペダルを回転させて逆サイドのポージングに移る。

バリエ　車軸バイク「十坪ジムバリエ柏の葉」のデモンストレーション２
トレーナー（指導者）の須賀和彦による「車軸移動式パワーバイク」の模範技術。車軸移動式パワーバイクは、片足立ちになったときに、重心をしっかり足の母指球（土踏まずの親指の付け根に近い部分）と小指の付け根を通るライン上（実際は、ペダルの回転軸上）に乗せ、膝と腰と体幹を伸ばした姿勢をとる。片足立ちの姿勢をとるとき、反対側の足は、水平位よりも斜め45度上方になる位置でペダルの上にのせ、膝と腰の位置を高く保ち、骨盤が約45度斜め上方にひねられた状態で、ポージング（姿勢保持）する。この姿勢から、ペダルに体重をかけて、ペダル回転を起こし、逆側のポージングに移行する。この姿勢は、左体軸、右体軸の姿勢バランスをとる基本であり、神経支配は、同側動作型神経支配を用いる。車軸移動式パワーバイクのハンドルは、片足立ちをしている軸足側に回転させる。ハンドルを回転させる角度は約45度である。

バリエ　スプリント (1)「十坪ジムバリエ柏の葉」のデモンストレーション３
トレーナー（指導者）の須賀和彦による「スプリントトレーニングマシン」の模範技術。スプリントトレーニングマシンでは、歩幅に相当する距離（50～80㎝）を決め、その距離を移動する速さ（秒速30～60ｃｍ）をあらかじめ設定する。ペダルを取り付けたボックスが、設定された距離を設定された速度で移動するので、トレーニングする人は、１往復当たりペダルを１回転させる。このタイミングに合わせてペダルを回転させることが、案外難しい。ペダルを回転させるときは、車軸移動式パワーバイクで練習した膝を高く上げるポージングを動的動作の中で行うことになる。
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