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「十坪ジム初石」のご案内
「十坪ジム初石」は、平成30年4月に新築された社屋の一階に、「十坪ジム」の基幹店としてオープンしました。店内面積は21坪、設置されたマシンは15台です。
認知動作型トレーニングマシンの代表的なマシンがそろえられ、高齢者のほか、スポーツ選手も利用できるマシン陣容となっています。
認知動作型トレーニングマシンの代表的なマシンがそろえられ、高齢者のほか、スポーツ選手も利用できるマシン陣容となっています。
「十坪ジム初石」の所在地千葉県流山市東初石３－９６－３０
電話 ０４－７１５７－０６５５
JR常磐線柏駅から東武線アーバンパークライン（野田線）柏駅に乗り換え、３つ目の「初石」下車 右手の踏切を渡る。徒歩３分
本社は、木造２階建で、１階が「十坪ジム初石」、２階が小林寛道スポーツ健身事務所有限会社の事務室となっています。(会社の連絡先 電話04-7138-5860 fax 04-7138-5861)
「十坪ジム初石」の内部全体風景室内は、天井が高く、広々とした空間の中で、１５台の認知動作型トレーニングマシンが所狭しと設置されています。ボディリペア（ソフト筋トレマシン）が６種類（各１基）、スプリントトレーニングマシン３種類（各１基）、すり足動作型マシン、車軸移動式パワーバイク、中型トレッドミル、大股ストレッチマシン、体幹ひねりマシン、和船漕ぎマシン（油圧式）が各１基ずつ設置されています。
「十坪ジム初石」の内部 その１ 写真左手には、すり足動作型マシン、スプリントトレーニングマシン（歩行能力向上機）、スプリントトレーニングマシンTKY型、中型トレッドミル（歩行面のベルト長が長い）、スプリントトレーニングマシン（SPK6型）が設置されています。
「十坪ジム初石」の内部 その２ 写真右手には、ボディリペア（ソフト筋トレマシン）のレッグリンク、チェストリンク、コキシアリンクが並べられ、その奥に、大股ストレッチマシン、体幹捻りマシンが設置されています。
「十坪ジム初石」の内部 その３ 写真の左手前は、大股ストレッチマシン、オレンジ色のマシンがボディリペア。手前から、コキシアリンク（内股の開閉運動）、チェストリンク（手足同側動作による体幹ひねり動作）、レッグリンク（下腿部の巻き込み運動）。
「十坪ジム初石」の内部 その４ 手前からスプリントトレーニングマシンTKY型。スプリントマシンのペダルアーム長が２１㎝で、歩幅の運動範囲が１００㎝のスタンダードなタイプ。その奥は、低体力の人のスプリントトレーニングマシン（歩行能力向上機）で、ペダルアーム長が１３．５㎝、歩幅の運動範囲は７０ｃｍ以内となっている。前手すりがついているので、高齢者でも安心してスプリントトレーニングマシンを用いた運動を楽しむことができます。
「十坪ジム初石」の内部 その５ 写真中央部の白いマシンが、和船漕ぎマシン。舟の形をしたすのこ状の板に乗り、和船の櫓をこぐようにゆっくりオール（櫓）を前後に動かして、体幹部（腰や上体）の揺らぎの運動を行います。脳をリラックスさせ、疲労、肩こりなど様々な不定愁訴を軽減させる効果を持つことが確かめられています。
「十坪ジム初石」の内部 その６ 「十坪ジム初石」の入り口付近には、ボディリペア３台が設置されています。写真左から、ソアスリンク、バウワーリンク、ロウリンクの順です。ソアスリンクは、脚を腰から引き上げる運動によって大腰筋の強化を目指しています。バウワーリンクは、背・腰伸ばし（そっくり返る形の運動）、ロウリンクは、オール漕ぎのような動作で、肩や背中のストレッチ運動を行うマシンです。
「十坪ジム初石」の内部 その７ 写真中央部には、車軸移動式パワーバイクがあり、その隣にすり足動作型マシンが設置されています。この２機種は、認知動作型トレーニングの基本動作を身に着けるための基本的なマシンです。右体軸と左体軸の形成や、膝腰同側動作など、神経系に関するトレーニングを行う上で非常に重要なマシンです。
「十坪ジム初石」の内部 その８ 大股ストレッチマシン。ハーフパイプの形をした大股ストレッチマシンの上で股関節や股関節周りの筋、腱、組織をストレッチします。平らな床で股関節のストレッチを行う時と異なって、骨盤周りの幅広い範囲にわたってストレッチ効果が浸透する感覚を味わうことができます。
「十坪ジム初石」の内部 その９ 体幹ひねりマシン 脚部の内旋と外旋、脚部と上体が互いに逆方向に捻られる動作が生み出されます。「体幹ひねりマシン」では、捻られた体幹部をさらに上方にストレッチさせる動作を加えることによって、「捻りストレッチ効果」を生み出すことができます。このトレーニングによって、体幹の捻り方向への運動範囲を著しく向上させることができます。
「十坪ジム初石」のマシン配置図「十坪ジム初石」のマシン配置図を示しました。トレーニングの時間は基本的には６０分間ですが、６０分間ではこれらのマシンのすべてを行うことはできません。そこで、すべてのマシンを行うことができる９０分間コースを設けています。